praca w

[...] ramienia : 26 Obwód talii : 74 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : głównie praca, ktora wymaga sredniego wysilku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia od niedawna Odżywianie : Uwazam na to co jem, niedawno skonczylam Dukana [...]

[...] kalorykę, ale rozbieżność jest duża, a chodzi mi, aby w jak najmniejszym stopniu się nie "zalać". Coś o mnie, pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu po 10 godzin, moja praca polega na dźwiganiu materiału, kręce po 10-15k kroków dziennie, mam 3x-4 trening siłowy w tygodniu, obecnie trzymam się na kaloryce 2800, ale obawiam się co do [...]

1.Czy Shock + Storm to dobra mieszanka dla mnie? NIE 2.Pracuje i czy gdy bede bral suple(jesli ktos wie jak najlepiej dawkowac )nie bedzie mi to przeszkadzalo w pracy np : bóle brzucha ,oslabienia itp... jak byś brał zalecane dawki to nic nie powinno się dziać 3.Bralem przez miesiac bialko Ostrowia WPC 80 + creatine 1250 cwiczac przy tym naprawde [...]

[...] bez rozgrzania nie jest wskazane. a po treningu pozwala na szybsze dojście miesni do siebie. wiadomo_kt - tak to cos w stylu crossfita - zależy mi na skróceniu czasu (praca, dwie godziny dojazdu i mieszkanie samemu, a do tego jeszcze trochę czasu codziennie się by chciało na jakiś odpoczynek). mam swiadomosc, ze ten trening nie zastapi [...]

[...] nie tyrac u kogos przez reszte zycia. zapomnialem o koksie. jedyne co mi przypomnialo koks to gino hehe. dostalem wlasnie w chicago. i tam po okolo roku mi przeszlo. a ze praca byla na akord czyli kasa od przerobionej ilosci m2 dachow to wiecie panowie co bylo. 5 rano budzik, 6 wyjazd na robote, czasem godzina podrozy. wczesniej na "seven [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 3 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : ścisłą dieta

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html w tym linku wszystko jest objaśnione jasno. Zacznij może od poziomu A: wznosy nóg leżąc, potem skłony, potem odpoczynek 10 sec, znowu wznosy i znowu skłony. Ćwiczysz 3, 4 razy w tyg ok 2 tyg i zaczynasz poziom pierwszy, wszystko robisz tak jak na tych rysuneczkach, po prostu. jak nie czaisz jak [...]

[...] razem z kośćmi. Możesz mieć np. taki sam obwód ramienia jak wcześniej, ale ilość miofibryli w mięśniach jest większa(bo mięsień jest dłuższy). Nie martw się, twoja praca nie idzie na marne. Masz szczęście że jeszcze rośniesz. Twoje wzrastanie wzdłuż zamiast wszerz może być także spowodowane przez wydzielanie się ogromnej ilości hormonu [...]

[...] Mozesz tez oczywiscie dodac terning. Jezeli jesz malo nie mozna schodzic za nisko z kalorii wtedy trzeba tak jak piszesz zmienic trening czyli robic taki trenig ktory spali wiecej kalorii, ktorych nie mozna juz odjac z jedzenia. A trening robilem HST 3 razy w tygodniu plus aktywna praca Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-04 18:44:35

[...] jest duzo bardziej dynamiczne od MT i lepsze rece ale znowu w MT kolana i łokcie. W KB wystepuja kolana ale rzadko uzywane. Boks najmocniejsze/najlepsze ciosy rekami swietna praca nóg uniki zwody dynamika. Trenowalem kazdy z tych sportów niektore dluzej (MT 1.5 roku) niektore krócej (Kb miesiac:D) i nalepiej mi w BOKSIE. Ale jak mowilem idz i sam [...]

[...] 106 Talia 85 Pas 86 Biodra 94 Udo 59 Lydka 37 Biceps 39 Problem jest taki, ze ta talia w porownaniu z pasem jest nie za bardzo w porzadku wrzuć zdjęcie poglądowe 6/7h snu, praca 10h 5x w tyg, odzywianie w miare ok + gainer i carbonox, silownia prawie codziennie jak cel redukcja to po co ładowanie się cukrami prostymi w gainerze i carbo ?

Animalu co z supli leci:) Siemasz byku , tu chyba nie można pisać ;) Przemiana konkretna ;-) bede sledzil i powodzenia! :-) Dzięki , cały czas daje z siebie 100 % Pamięć mięśniowa zrobiła swoje , prawie 5 lat trenowałem wcześniej ale bez ładu i składu i przez ten rok zrobiłem wiecej niż przez te 5 lat sprzed przerwy. Ale przez kolejny zrobie [...]

W skrócie wygląda to tak: ...wszystko zaczęło się rok temu kiedy to padła firma w której wykonywałem pracę biurowe, z resztą tyko takie prace praktycznie wykonywałem w ostatnich 6-7 latach, mam ich teraz 32 i trafiłem do pracy na produkcję do obsługi maszyn. Praca polega na umieszczaniu przedmiotów ok. 8 kg w dość niewygodnej bozycji, bo z [...]

[...] a na te poniżej czekam: 8. Aktywność dzienna w skali „1” do „5”, (gdzie 1 to jest leżenie do góry brzuchem, a 5 to w przypadku Taty praca po 12 np przy rozładunku + czynności dodatkowe) 9. Stosowane diety w ciągu ostatnich 6 – 12 tygodni, opinie na ich temat: 13. Informacja na temat wagi, czy [...]

J/w Nie ma tutaj żadnych tajemnic, ciężka praca i właściwe odżywianie.

frezeq Przesadzasz troche. Tak naprawde plecy beda mialy tydzien przerwy. Praca mm. grzbietu podczas przysiadow (eksentryczna) jest inna niz podczas cwiczen mm. grzbietu (koncentryczna) i obciazenie jest o wiele mniejsze. Masz dobry plan patrysks8 wiec nie zmieniaj. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-16 17:49:14

niestety masa, to praca na lata, co z tego że z 30cm w rączce przyrośnie Ci na 32cm jak to dalej gałązka. :-D

Czarnowąsy jeśli jesteś naprawdę zdeterminowany, żeby wyrobić sobie taki brzuch jak u tego modela to popytaj najlepiej w dziale Fitness i w dziale Odżywianie. Praca nad tak estetycznym brzuchem to zasadniczo ćwiczenia aerobowe no i drakońska dieta. No i co najgorsze jest to długotrwały ciężki proces. Półśrodkami niewiele osiągniesz.

[...] w lekkim pochyleniu (zwiekszasz tak zakres ruchu) i na lekko ugietych ramionach w lokciach ale zablokowanych aby ciągnac ciezar plecami, sciągasz ciezar w dół - wieksza praca lepsza stymulacja miesni. to jest tak naprawde ekwiwalent przenoszenia/ wioslowania itp cwiczen na plecy bo taki sam ruch, tylko uzywasz mniejszego niz przy [...]

[...] Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa po długiej redukcji Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy regularnie, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie , praca fizyczna Dostęp do sprzętu : ławeczka, wyciąg, drążek Dieta : zbilansowana, aktualnie podbijam kalorie po redukcji Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]